SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

masa i redukcja

  • Masa czy Redukcja? Co myślicie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    W moje ręce wpadł 4-miesięczny karnet na siłownie, więc chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Nie wiem za bardzo za co się zabrać na początku. Jaki trening wykonywać, co jeść itp. Mógłby mi ktoś coś poradzić? /SFD/2017/7/7/87d8fa91e9b0473db9fd1d31987681eb.jpg /SFD/2017/7/7/20f0bebaf9af4703838d7c12183b33d4.jpg Zmieniony przez - OneTwo w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2017-07-07 11:20:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa mięśniowa+redukcja tkanki tłuszczowej????

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Chciał bym nabrać masy mięśniowej i zarówno spalić tkankę tłuszczowa. Czy można połączyć trening na masę+redukcja. Aktualnie Masa ciała 80kg chciał bym 73-75kg Wzrost 178 Proszę o pomoc i jakich najlepiej do tego używać suplementów z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3220 Data: 2014-12-28 14:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa, siła, redukcja - pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie mam troche tłusczu, ale tylko na brzuchu, więc uznałem, że nie ma sensu robić redukcji, szczególnie na zime. Więc plan wygląda tak, żeby robić do połowy maja na zmiane masa/siła. A od połowy maja zaczać redukcję + trening na rzeźbe, czy taki plan ma sens. I... jaki może być spodziewany efekt w ciągu tych hmm, 7 miesięcy. Licze na dobre [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2006-01-02 21:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalej masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę około rok na siłowni bez diety. Waga wzrosła z 67 do 80kg. Aktualne wymiary to klatka: 105, brzuch:85-87, biceps 36. Czy powinienem zrzucić trochę tłuszczu? Z jedej strony jestem wąski ciągle, a z drugiej nie wiem czy ten brzuch nie skoczy niedługo do jakichś większych rozmiarów. /SFD/2020/7/12/0a6d605729074dc9885c4391fe448b0e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2020-07-12 14:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadal Masa czy Redukcja?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, o to moje zdj jak teraz wygladam, Mam 15 lat, 83,9kg , 181cm wzrostu. zazywam tylko Bialko Serwetkowe ZEC+ Moja Wymarzona Figura to Figura Sportowca z Kaloryerem i Dobra Klata i Troche miec w T/Bicepsie, narazie Biceps 37cm. Chcialbym o wasza ocene co mam zrobic, moj staz to prawie 2msc. Do tej pory kazal mi trenowac trener cale cialo, ale [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2013-11-10 14:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jakis czas temu bylem mocniej ulany - wazylem 73/168 wiec postanowilem zrobic redukcje. Dzisiaj mam 68, ciezko idzie, tluszcz dalej nie schodzi i mysle czy wskoczyc juz na masę. Niestety u mnie najgorzej z bokami i dołem brzucha, tam mam glownie tluszcz. Moje wymiary: Klatka : 100cm Biceps: 36cm Przedramie: 29cm Nad pępkiem- 82cm na pępku - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 553 Data: 2016-12-27 21:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa? czy redukcja? Oto jest pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Na forum jestem nowy, cwiczę od nieco ponad roku, głównie w domu, gdyż nie mam dostępu do siłowni. Mam 181cm wzrostu i ważę około 76/77kg (taka to już jakość wagi), gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem około 68kg, także jakiś postęp jest, ale nie wygląda to zbyt ciekawie, więc moje pytanie brzmi, dalej usiłować przybierać coś na wadzę czy zbić [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2014-05-28 21:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan robienia formy - masa czy redukcja ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Okres letni już za pasem, muszę przyznać że nie dbałem zbytnio o formę nie szczędząc sobie zimnego piwka czy innych bomb kalorycznych. Zalałem się fatem, tak jak i zgubiłem trochę mięcha. I tu mam problem: mianowicie nie wiem od czego zacząć - czy rozpocząć masowanie przy dość słabej definicji mięsa, czy najpierw zrobić konkretną wycinkę, a [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2011-08-28 10:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja? Pomocy!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] : 181 Witam, chciałbym zrobić mięśnie brzucha, a dokładniej robić ćwiczenia ABS co 2 dzień, tylko nie wiem kiedy.. Mam troche fatu na udach i brzuchu, rece i nogi jak patyki, i z tego powodu nie wiem co robic, czy wskoczyc na mase i chyba podczas niej się ćwiczy? Czy zredukować do niskiego poziomu fatu i wtedy masa i ćwiczenia? Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2014-08-14 14:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Mam 23 lata, cwicze juz okolo roku czasu na siłowni, wzrost 185cm waga 82kg poziom BF 21% mam tri-testa 400mg 10ml oraz stanozol (winstrol 150tabs) z androchem. Chce zaczynac na tym cykl i tu sie klania pytanie czy robic mase czy redukcje ? Troche mi brzuch odstaje i na nogach mam troche fatu też reszta same miesnie. Doradzi ktoś? A moze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2018-08-03 19:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wszystkich moje pytanie jak w temacie waze okmolo 90 kg nigdy tak naprawde nie robilem typowej rzeźby praktycznie cały czas od ponad dwoch lat masa. zaczynbałem od okolo 50kg wagi teraz okolo 90kg. problem tkwi w tym iz mam troche wody miękki bice i klatke wiecie o co mi chodzi. obecnie biore nitro 2. jak uwazacie robic mase tak do marca [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2008-12-24 16:04:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Jestem właśnie po 3-miesiecznej redukcji. Schudlem 5kg. Czy wg. Was lepszą opcja będzie już przechodzić na masę, dopalic jeszcze ok. 2kg tłuszczu, czy może stosować 1 miesiąc redukcji i jeden masy? Dziękuję za odpowiedzi i Pozdrawiam /SFD/2019/10/19/fc3e505ec979424f86f33fde44b14ea6.jpg /SFD/2019/10/19/cad1539858af4b5d8ea3b00fc039c3f2.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2019-10-19 21:55:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy Redukcja?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema, ostatnio oglądałem filmiki Tomasza Lecha i w jednym z nich mówił, że jeśli ktoś ma 20 % tłuszczu to powinien zaczynam redukcje, ponieważ jest dużo prawdopodobieństwo, że będzie szło już tylko w tłuszcz nie w masę mięśniową. Ja mam 17 lat, waga ok. 75kg, 185cm, w pasie 85 cm, tłuszczu wyszło mi ponad 16 % i teraz się pogubiłem bo chciałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2014-09-19 06:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę już na siłowni od ok. roku i zdążyłem zejść z 87kg do ok .74kg. Nie jestem cały czas na redukcji, dwa razy byłem na masie po ok 2 miesiące. Teraz ponownie jestem na redukcji od około miesiąca, ale zastanawiam się czy nie będzie o wiele lepiej teraz trochę zbudować mięśni. BF według kalkulatora jest na poziomie ok 13-14%. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 501 Data: 2016-07-15 20:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odwieczny problem, masa czy redukcja?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ciekaw jestem Waszej opinii. Wiek: 22 lata, Waga: 84 kg Wzrost: 183 cm Mam taki problem, swego czasu odłożył mi się tłuszczyk w dosyć nieestetycznym miejscu - tyłku. Od mniej więcej dwóch lat, ćwiczę mniej lub bardziej amatorsko. Teraz postanowiłem się zabrać za to poważnie. Pytanie, czy według Was najpierw powinienem zrzucić to co mam na tyłku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2013-10-31 18:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja + ocena sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od momentu otwarcia siłowni zacząłem redukować. Aktualnie chce wejść na masę ale nie wiem czy budowanie mięśni będzie efektywne przy moim poziomie bf. Redukcje robiłem tylko po to żeby poprawić wrażliwość insulinową. Stąd moje pytanie czy redukować do końca wakacji czy mogę już śmiało masować. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2020-07-24 09:42:24 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • MASA > NASTĘPNIE REDUKCJA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam tu kilka pytań 1. Ile maksymalnie tygodni warto ciągnąć mase 8, 10, 12? 2. Po cyklu np. tak jak w tym przypadku - masie, dać na luz przez 2 tyg. i można się wycinać, czy ta przerwa jest dłuższa? 3. W przypadku tej sytuacji ma różnice ile kcal obetne 300 czy 500? 4. Na redukcji jest możliwość nabrać siły lub wytrzymałości mięśni, czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2012-10-01 17:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy Redukcja ?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Siema, ćwiczę już około 2 lata robiłem kilka cykli na Kreatynie 1250 MegaCaps lecz nie stosowałem nigdy żadnej diety. Mam pytanie do bardziej doświadczonych. Wzrost 167cm Waga 78Kg masować czy redukować ? Jak teraz bym zaczoł redukować to było by coś z tego ? jak myślicie ; ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95fd845793cc453d88abe206a180198c.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 2014-07-22 11:25:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redukcja??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam dylemat daje tu link do swoich zdjęć http://www.sfd.pl/fotki_do_oceny-t475335-s2.html i chciał bym sie was poradzic czy dalej masowac czy redukowac juz?? dużo osób mowi zeby juz redukowac ale nie widze u siebie az tak dłużo tłuszczu z wyjątkiem brzucha tam troche jest ale ostro sie zabrałem za niego powoli leci w dół. I nie wiej czy masowac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 2009-03-24 18:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chce wrócić na siłownie po kilku miesiącach przerwy (ćwiczyłem 6 miechów) mam 22 lata 185 cm wzrostu około 90 kg +- przytyłem trochę i zastanawiam się czy opłaca się robić masę patrząc na wagę czy na porę roku :> i jeżeli już np będę robił masę to w jaki sposób ogarnąć sobie cel do ilu tą masę robić. Jeżeli jest coś na forach to proszę o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2017-03-25 18:10:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)